男的备孕要吃什么提高精子

      这6类食物可以多吃。①维生素，维生素是制造精子的重要成分之一，有助于精子的生成，同时有助于生殖系统的保护，有利于提高精子活力，特别是维生素E；②动物肝脏类，动物肝脏类含有的激素和胆固醇，有利于精子数量增多（养肾，鸡肝，牛鞭等）③微量元素（矿物质），锌元素对于保障睾丸健康和精子质量非常重要（海鲜类食物）等，④高蛋白质和精氨酸这是过程精子的重要2大物质（牛肉，瘦肉，虾类，鱼类，豆制品等），⑤钙对于骨骼有保护作用，促进精子的成熟，⑥镁食物对精子起到促进作用（土豆，豆类，海产品等）芹菜，豆腐大蒜等灭精食物尽量避开