经常性躺床上闭眼睛大半个小时都没睡意

女 | 16岁 2022-01-28 10:53:12 1人回复来自

健康咨询描述：正常晚上睡觉九点多十点多，11点多睡的话就是经常性的躺床上大半个小时都毫无睡意，经常性的是要等一两点两三点才会困，然后就能睡着，白天特别嗜睡经常性睡十二个小时左右。

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2022-01-28 10:55:03 我要投诉

你好！像你说的这种情况，你晚上休息不好，导致白天的嗜睡，然后补觉，然后再到晚上还是失眠，如此已经形成了一个恶性的循环。所以还是建议你建立正常的睡眠周期，晚上睡眠前尽量少看自己性的视频书籍，少玩手机。睡前可以喝点热牛奶，用温水泡泡脚，有助于睡眠。

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