有氧运动的意思

      有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%).是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率.心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次.这种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式.所以说,您要是体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议您选择有氧运动,像慢跑,骑自行车什么的.这些运动,不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的,而且还简单易行.
      

      减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，都有一定的疗效，可以尝试。
      

      您好，很高兴哦回答您的问题，有氧运动的意思是指强度低，有韵律性的运动，运动时间较长，大于30分钟/次，每周运动3-5次，运动强度在中等或中上的程度，有氧运动的衡量的标准是心率，心率保持在150/分钟。
      
      以上是对“有氧运动的意思”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！