夜班上的时间长了，现在上白班还没缓过来，怎么能调理
男 | 24岁 2022-01-29 10:21:45
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健康咨询描述： 上了三个多月的夜班，现在黑眼圈特别严重，腰还有些酸，现在上了一个星期白班了，还没有缓过来，白天恍恍惚惚的没有精神，眼还特别酸，晚上也就睡五六个小时，吃点啥能调理过来
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丁钰 枣庄市胸科医院 副主任医师
擅长: 原发性支气管肺癌,支气管哮喘,消化性溃疡,支气管炎
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2022-01-29 10:23:55
长期上夜班，导致生物钟紊乱、睡眠不足，建议每天保证七八个小时的睡眠，多进食百合、蜂蜜、香蕉、牛奶及酸枣仁等容易入眠的食物。白天适当运动，晚上临睡前用热水泡脚。
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