总是莫名其妙的烦躁，想哭，想吵架。

      你好，很高兴为你解答！
      首先，根据您提供的资料来看，目前可能存在抑郁情绪，而且进行性加重，我来简单说一下抑郁症的诊断，一般是以心境低落、兴趣丧失、精力缺乏等为主要表现，可以伴有注意力不集中、失眠、反应迟钝等，持续时间至少2周。症状并非继发于酒精/药物滥用、药物治疗、内科疾病或居丧反应！
      建议从现在开始进行自我的调节，如果效果不理想或者无法坚持那就要到正规医院的精神心理科就诊，寻求药物或者心理治疗来帮助了！
      关于自我调节有一下几点意见：
      第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；
      第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；
      第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
      有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。
      总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久