有自残行为，每天情绪低落
女 | 16岁 2022-01-29 15:25:22
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来自未知
健康咨询描述： 每天情绪低落，对什么事情都没有太大的兴趣，以前很爱笑，最近很少笑，有自残行为，
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2022-01-29 15:28:34 我要投诉
你好，很高兴为你解答！
根据你提供情况来看，目前可能存在抑郁情绪，而且程度上已经到了中度抑郁，建议尽早到正规医院的精神心理科就诊，选择合适的药物治疗、心理治疗或物理治疗来帮你尽快恢复！
在这里给你几个自我调节的建议！
第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；
第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；
第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。
总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久
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