健康咨询描述: 您好,我是一名初三学生,本在这个豆蔻年华,我应该是一个活泼开朗的女孩,但是我深知自己和别人不一样,在别人眼里,我是一个大姐姐,稳重落落大方,会照顾别人.但是我知道在这浮华的表面下,我是一个极度恐惧,害怕没有安全感的人.我总是会因为一件很小的事情而暴怒,甚至会哭泣,但是又不知道为什么哭;每次在晚上将要睡觉的时候,只要眼睛一闭上,以前犯过的错失都会涌上来逃出,我真的无法睡眠,特别难受;我总会莫名的哭,止不住的哭.但是不能让任何人看见;汇总会对别人的一句话进行采集,甚至会因为别人回复慢在乱想,是不是不愿意和我交朋友了;我特别在乎别人对我的看法,极其在乎。在这次期末考试中,我犯了一个天大的错误,我把电子产品带入了考场,许下的东西成不了,真被发现叫了家长,妈妈也知道了我的心里很脆弱,我本以为妈会重视起来,但是我觉得并没有。我的父母其实已经离婚了,我不知道有没有这个的原因,导致我真的自我保护能力的欲望太强了。他们在说话的无意间都在给我施加压力,但是我却什么都说不出来。我感觉自己的内心真的太过卑微了,但是我真的不知道怎么去做,我真的有想过和网上的那些人一样,直接了断,但是我有良知,那是不负责的行为
你好,很高兴为你解答!
从你的描述中,考虑目前是存在抑郁情绪的,但需要排除一下器质性原因导致的抑郁情绪才可以做出诊断,所以建议还是要到正规医院的精神心理科就诊,确诊一下,也会给你提供合适的药物治疗或心理治疗的!
有一种疾病是高功能抑郁症,你可以在网上查一下!
在这里我给你几个自我调节情绪的建议:
第一,首选运动的方法,这个可以说是改善情绪的最好办法,适时适量的运动能够舒缓情绪,放松神经,改善睡眠;
第二,参加一些自己喜欢的集体活动,能够互动的最好;
第三,好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
有些负面情绪发泄出来,讲出来会好很多,但有的时候不用讲,只要做些喜欢做的事情,负面情绪也就随风而去。
总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式,但要合理合法,否则不能长久
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