怎么才能长高？

男 | 15岁 2022-01-30 02:23:07 1人回复来自

健康咨询描述：我现在才171CM，15岁，我想长到180以上，请问要怎么做？

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2022-01-30 02:26:11 我要投诉

必须营养均衡，不挑食，不偏食，多吃含钙丰富的食物，例如牛奶，酸奶，海带等，适量补充维D，磷，镁等营养素，并与钙保持适当比例。适量补蛋白质，铁，锌等生长发育营养素，每天坚持一小时利于长高的运动，例如跑步，跳绳，跳舞，登山。长高的最好的习惯是不熬夜，每天晚上十点睡觉，让大脑分泌更多生长激素长高！

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