心情不好，最近失眠多梦

      平时要保持良好的心态，经常出去走走，散散心，多做有氧运动，保持心情愉快很重要，睡前可以喝杯温热的牛奶，可以听听轻音乐，可以泡个热水澡，也可以服用安神补脑液。平时要养成定时睡眠的良好习惯。
      

      你好，从你目前叙述的，最近严重失眠，天天做梦，心里面堵着感觉不到开心，等症状考虑存在一些情绪方面的变化，目前这种情况建议你可以试着先通过自我调节，睡前泡泡热水脚，听听舒缓的音乐，避免和刺激性的饮料茶或者咖啡，不要想的太多，放松心态，适当的外出运动等都可以缓解这些症状，如果不能缓解的话，必要的时候去医院就诊，在医生的指导下服用一些改善睡眠的药物，可以服用一些中成类的药物，比如舒眠胶囊，枣仁安神口服液等等来改善你目前的睡眠质量
      

      失眠是比较常见的睡眠问题，例如入睡困难或者高兴，可以见于各类人群，有些可能与精神心理因素有关，有些可能与生理因素，或者是存在不良的睡眠习惯，例如长期熬夜或者睡前兴奋。需要保持平常心态，平时多运动，增强体质，养成良好的睡眠习惯，长期失眠可以在医生的指导下药物治疗。
      
      以上是对“心情不好，最近失眠多梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！