我今年16岁，身高大概170左右体重46公斤左右
男 | 16岁 2022-02-19 11:10:02
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健康咨询描述： 最近一直都是每天吃1000大卡多食物，害怕长胖，但是我每天都很生气和家人闹，感觉很难受因为吃饭，每次都是拿称称重，看网上吃什么热量低，吃粗粮，但是我真的不想长胖，我很想一天摄入2000大卡正常吃，但是这样负罪感压的我太难受，肌肉也掉很多了，我想问下如果我现在每天摄入2000大卡是会长胖的吗？这样的压力我真的受不了了，但是真的想保持现在的体重怎么办?快要疯掉了
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医生回复区
2022-02-19 11:22:54 我要投诉
你这种情况首先要保持好心情，最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，不要吃东西有负罪感，只要不吃油炸的食物，不要吃一些垃圾食品就可以了，每天坚持有氧运动60分钟。
2022-02-19 11:24
匿名追问
那我吃2000大卡的正常米面可以吗还有炒菜
2022-02-19 11:31医生回答：
可以尽量不要吃炒菜，吃蒸的菜或者水煮菜。
2022-02-19 11:33
匿名追问
其实我不想减肥了，只是想保持现在这个体重，可以吃2000卡吗？我46公斤但是算出来只能吃1200大卡的咋办
2022-02-21 10:25医生回答：
可以的，平时控制饮食。
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