健康咨询描述: 身高173.体重90㎏,太胖了,怎么减肥,身高173.体重90㎏,太胖了,怎么减肥
首先需要控制饮食,减少总热量的摄入,减少碳水化合物的摄入,可以多吃一些粗粮和富含膳食纤维的食物,尽量少吃高热量高糖高脂肪的食物,同时还应该多参加一些体育锻炼。
听说过轻断食吗?这有用吗?
轻断食效果不是特别的理想,如果长此以往会出现精神不济,影响学习、生活等,甚至还会产生一些副作用,比如营养不良,头痛,头晕,烦躁,晚上失眠等。
那我要是晚上不吃饭呢?会不会那个啥?
晚上是需要吃饭的,如果不吃饭可能会引起低血糖,导致胃部受到一定影响出现胃痛等症状,如果长期晚上不吃饭还有可能会出现营养不良的情况。
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