只吃三餐和夜宵，一觉瘦了两斤，正常吗？怎么增肥？

女 | 20岁 2022-03-13 10:06:12 1人回复来自

健康咨询描述：我164，43kg。早上吃的少，中午晚上都吃360g米饭和菜和肉，9点多喝一杯热牛奶和一小包面包。睡前44kg，一觉醒来还没大便只剩43了。怎么增肥啊？甲状腺大便都正常。最重体重是初中98斤。我吃内火重，只吃三餐和夜宵是胖不了吗，正常吗？怎么增肥啊？

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2023-02-13 10:53:16 我要投诉

这种情况建议规律饮食，按时作息。目前体型偏瘦，可以适当进食热量较高的食物，例如肉类，鸡蛋，牛奶等食物，两餐之间可以适当加餐。身体会通过出汗以及呼吸丢失水分，睡醒时发现体重下降，主要是是出汗和呼吸丢失水份的原因。

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