每天都不怎么开心突如其来的情绪整个人都动不起来

      每天坚持体育锻炼，跑步，打球，健身。以此来释放内心的负面情绪，在饮食上要注意充足的营养。不要吃辛辣刺激性的食物，营养不良会导致神经衰弱，所以要保持均衡营养。晚上在十点之前要上床睡觉，在固定的时间上床睡觉，养成定时睡眠的良好习惯。
      

      根据你描述的这些症状，看你目前很像是抑郁症引起来的，所以你现在去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后提交会生成结果，把结果分段截屏发给我，用来评估一下你的心理状态，也可以确诊一下是否存在着抑郁症，以便及时的对症治疗自己，每当出现这些症状的时候，及时的找些别的事情去做来转移注意力，不要老是负面评价自己，对自己多一些接纳和认可。