年轻人补钙和补铁有什么推荐

      如果你想吃一些补钙或者是补铁的。可以通过口服一些硫酸亚铁口服液或多糖铁复合物来进行调理，同时饮食方面要多吃一些猪血，猪肝，瘦肉，黑木耳或菠菜等之类的食物含铁比较多。也可以多吃一些补血的食物如红枣。
      

      20岁的成年人经常会有头晕的症状，气血不足的话，首先需要建议你到医院化验一下血常规排查一下是否是贫血，如果血红蛋白值偏低的话考虑贫血，如果没有的话，有可能是气血虚导致的头晕或者是脑供血不足，这种情况是不需要口服铁剂的，可以通过口服阿胶浆或者倍他司汀片，钙的话可以口服钙尔奇D。

      20岁左右的年轻人可以吃一些碳酸钙或者是富含维生素D的钙片来补充身体的钙质。或者是去医院做一下详细的检查，然后根据自身的情况来选择治疗的方式，平时也要注意营养的均衡搭配，多吃一些含钙量高，含铁类的食物。
      
      以上是对“年轻人补钙和补铁有什么推荐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      头晕气血不足需要保证充足的睡眠，以及睡眠的质量。可以采取中药调理，建议去中医院门诊就医可以使用，如阿胶，比如说虫草类的中草药，能够起到补益气血的作用，建议患者保持心态的健康以及愉悦。