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中午睡不着有什么解决的办法吗？

男 | 31岁 2022-03-26 15:16:24 2人回复来自

健康咨询描述：早晨6点就起床了，晚上11点才能睡着，中午即使很困也睡不着觉，有什么办法或者吃什么药才能中午睡会午觉吗？

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2022-03-26 18:21:13 我要投诉

中午的睡眠时间不能超过半小时。睡眠环境的光线不要过于明亮，周围的声音也不要过于嘈杂。可以拉上窗帘。入睡前，身体各机能都处于活跃状态，从而难以较快的入睡，可以适当进行体育锻炼，可以听听轻音乐，帮助睡眠。

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2022-03-26 19:50:06 我要投诉

      指导意见：
      按你睡眠时间看有七个小时了，一般正常睡眠时间是七个小时到八个小时，睡眠充足、睡眠质量佳一般中午的时候也不需要睡觉的，中午不困也不要勉强睡，如果中午睡觉了反而可能会影响晚上正常入睡的。