我很焦躁而且无法调节

      我很焦躁，无法调节。整宿整宿的失眠，无故的干呕，没有办法控制自己，不去想这些事情，只能尽力转移注意力缓解一些。你转移自己的注意力是正确的做法。可以培养自己的兴趣爱好，多做一些自己喜欢的事情。控制好自己的情绪。必要的时候可以到医院的精神心理科确诊，明确诊断，对症治疗。
      

      你感觉很焦虑，但是没有办法调节，像这种那就是焦虑症导致的。所以你需要去专业的精神卫生中心就医，让精神科的医生实际的面诊，可以在精神科医生的指导下吃治疗焦虑症的药，配合心理治疗，自己每当焦虑的时候就找些别的事情去做，比方说可以去户外运动，听一些舒缓的轻音乐，看看搞笑的视频等。