肥胖症湿气太重减肥反弹

      减肥最关键的是控制全天总热量的摄入，同时增加运动量来消耗掉体内多余的脂肪，所谓湿气重是中医的诊治思路，不管怎样，吃的多消耗的少是根本原因，坚持严格生活方式干预减肥就不会反弹。
      

      要想减肥就必须控制饮食，需要减少每日总热卡的摄入，增加每日总热卡的消耗，使摄入的热量低于消耗的热卡，才能达到减肥的效果，所以平时应该严格的控制饮食，尽量吃清淡食物，多吃绿叶蔬菜，哪怕水煮菜，同时要加强运动，增加热卡的消耗
      

      减肥要有恒心，首先调整饮食习惯，不要吃些高脂肪高热量的食物，像一些肥肉、动物的内脏和油炸油煎食品，也不要吃些甜食，注意多吃些含有粗纤维的蔬菜补充纤维素，促进积极的新陈代谢，还要注意多运动，像跳绳，游泳，爬山，做仰卧起坐，长期坚持能够很好的瘦身减肥。
      
      以上是对“肥胖症湿气太重减肥反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！