注意力不集中总是不在状态

      这种情况可能是心理作用，平时保持心情舒畅，避免给自己过大的压力，调整好睡眠，可能是抑郁症表现建议最好去医院进行检查，平时应该自我调节，克服负面情绪，多出去和朋友沟通交流
      

      是不是有心理问题障碍，这种情况还是应该及时去当地医院心理科，让心理医生面诊检查一下，这样可以明确诊断，然后在心理医生指导下可以进行心理疏导，及时的进行治疗，平时要自我调节心理因素，保持心情舒畅，多到户外活动。
      

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己注意力不集中，总是不在状态，为此而感到苦恼。
      指导意见：
      不知道出现这种情况有多长时间了，你仔细想想有没有诱发因素。建议你首先做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠。其次平时多做做运动，每天运动30分钟以上，每周运动不能少于5天，坚持做运动，你会觉得自己越来越好。第三，如果目前的状况对你的学习工作和生活影响很大，最好去正规医院的精神心理科找医生面诊，看看是不是存在焦虑情绪在作祟。第四，平时多听听轻松的音乐，多看看外面的世界，也能让自己集中注意力的。
      
      以上是对“注意力不集中总是不在状态”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！