腰部受伤如何康复训练
男 | 16岁 2022-04-22 17:07:53
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健康咨询描述： 之前硬拉把腰部搞受伤了，现在贴了膏药疼痛少了很多，但还是有点酸痛，四天前受的伤，考虑是拉伤请问怎么康复训练，受伤的部位发图了
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医生回复区
2022-04-22 17:09:48 我要投诉
从您上传的图片以及描述的情况来看，如果是由于活动导致的腰部肌肉拉伤，首先需要每天使用红外线烤灯，或者是外用非甾体类抗炎镇痛药来进行治疗，并且可以配合针灸以及按摩，帮助局部的血液循环减轻疼痛
2022-04-22 17:17
ask94359543g2
追问
医生我现在要做什么运动对腰部有好处
2022-04-22 17:18医生回答：
如果是肌肉拉伤还是不建议做太剧烈的运动。可以通过针灸理疗推拿帮助恢复就可以正常活动
2022-04-22 17:19
ask94359543g2
追问
我现在基本可以正常活动了，弯腰走路什么的
2022-04-22 17:19医生回答：
如果可以正常活动，可以通过太极拳或者是八段锦逐渐的帮助恢复
2022-04-22 17:22
ask94359543g2
追问
平板支撑可以吗，有什么动作可以恢复腰肌
2022-04-22 17:23医生回答：
平板支撑，是锻炼腰背和臂力的需要，根据您的恢复情况，如果仍然有疼痛，不建议马上进行这项运动，需要从小的运动开始，比如倒走或者是游泳
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