请问人体该如何提高自身免疫力

      凡是动物都要睡眠，人一生三分之一多的时间在睡眠中，睡眠可以使体能得到恢复，脑细胞得到充分的休息。如果睡眠不足，睡眠颠倒，导致生物钟紊乱，那么会萎靡不振，头昏脑胀，免疫力自然下降，因此保证足够的睡眠时间和睡眠质量对提高机体免疫力会有很大作用。免疫球蛋白是机体重要的免疫力量，高蛋白饮食可以促进免疫球蛋白的合成，提高免疫能力。
      

      提高免疫力的药物主要适用于体质偏弱或患有免疫性疾病的人群，正常人尽量避免服用药物来调整，提高免疫力，可以规律作息规律进餐，放松心情，愉快的工作生活，每天进行户外活动或每周至少三次以上体育锻炼，增强体质，强身健体，自然免疫力会增强
      

      人体免疫力包括两种，一种是非特异性免疫力，另一种是特异性免疫力，非特异性免疫力是人人都有与生俱来的免疫力，这种免疫力主要通过一些良好的生活习惯去加强巩固，比如不熬夜、加强体育锻炼、膳食多样化等等。特异性免疫力是专门针对某种病毒细菌的免疫力，主要是通过注射各种疫苗去获得。
      
      以上是对“请问人体该如何提高自身免疫力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！