焦虑，心闷堵，失眠，没有精神

      调整自己的心态，不要胡思乱想，调整自己的生活方式。紧张不仅不能解决问题，还会给自己带来一些伤害，所以要认识到紧张没有用。所以要放松心情，慢慢深呼吸，将注意力集中在听觉上。要保持心情愉快，均衡营养，充足睡眠和适量的运动。
      

      既然你能够知道你的焦虑点是什么，但是又不想改变，那你就学会接纳，不要关注这些症状，学会顺其自然，如果自己调整不好，对你的工作生活学习有影响，那就去精神卫生中心就医，可以通过心理治疗，药物治疗等来改善。
      

      目前存在一些焦虑抑郁情绪，例如心烦情绪不稳定，心情不畅。不良情绪可影响睡眠质量引起失眠或者影响工作效率。有些可能存在一些精神心理因素，例如工作生活压力或者环境因素的影响。轻者通过心态调整可以缓解。如果出现睡眠问题或者影响到正常的生活，需要引起重视，并建议及时就诊。
      
      以上是对“焦虑，心闷堵，失眠，没有精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你的描述，建议你调整心态，放松心情，在焦虑的时候可以做一些自己喜欢或想做的事情，转移自己的注意力，养成良好的生活习惯，坚持白天运动，也可以向你的家人好友倾诉你的焦虑和痛苦，如果你不想改变的话，那么你需要学会接纳让你焦虑的事情，如果自己无法控制的话，需要找专业医生进行治疗。