腰肌劳损怎么调理饮食

      腰肌劳损一般可以正常的饮食，可以注意一下寒凉体质，食物就可以一般饮食上没有特别注意的，主要是通过生活姿势的修养，腰椎休养来改善，避免弯腰活动等动作。
      1．建议床垫使用硬板床，不提倡席梦思。硬板床有利于维持脊柱生理曲度。对椎间盘压力减少。
      2．尽量不坐矮的凳子，因为脊柱高度弯曲会增加脊柱椎间盘压力。
      3．减少弯腰活动。起床后，弯腰先弯膝盖，减少弯腰的程度。搬运物体时，先下蹲，再搬运，使腰椎受力均匀。不要搬重东西，不参加剧烈活动。
      4．如果感觉腰部疼痛，立刻减少活动，俯床休息2—3天后可恢复正常。卧床时可以仰卧、俯卧，有的患者会感觉俯卧比较舒服。可在床上活动，比如翻身、被动或主动活动肢体，原理在于促进血液循环，减轻炎症等，但不要扭动腰部。
      5．避免床上的不良姿势，比如卧床看书、看电视等。