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2022-05-22 10:31:02 我要投诉
出现这种情况，最好晚自习的时候不要睡觉，并且在晚上回家睡觉之前不要听比较兴奋的音乐，可以听帮助睡眠的轻音乐，不要干比较兴奋的事情，睡觉之前闭上眼睛不要胡思乱想，让大脑放空，慢慢就能入睡了，实在睡不着的话，可以睡前服用半片阿普唑仑帮助睡眠，晚上睡好了白天才有精神学习。
2022-05-22 10:21:30 我要投诉
这个就是你已经过了睡觉的时间，导致的这个生物钟紊乱，导致这个睡眠不好，现在的话你可以喝杯牛奶或者是泡个热水澡都是可以促进睡眠的，然后平时的话养成良好的生活习惯，不要熬夜，合理安排作息时间
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