颈椎病，脖子容易疲劳。如何锻炼

      对于颈椎病的患者来说，首先应该注意休息，避免过度的劳累，平时要避免长时间的低头伏案工作，可以定期的活动颈椎，做一些颈椎操，比如米字操等。可以适当的进行有氧运动，比如跑步，散步，游泳，打太极拳，打羽毛球等方法进行运动，但是要注意劳逸结合。平时要注意颈椎的保暖，避免受凉。可以通过颈椎针灸推拿，按摩，热敷等方法治疗，帮助改善症状。

      每天坚持锻炼身体，以耸肩运动为主，口服一些活血通络，营养神经的药物治疗，还可以结合一些针灸理疗热敷的方法治疗缓解症状，大部分建议治疗半个月慢慢治疗和恢复，避免低头少看电子产品。

      根据你的详细描述考虑为颈椎，退行性病变，颈椎间盘膨出，一般这种情况首先考虑是否有头晕头疼症状，建议注意休息，平时注意不要长时间低头睡觉，枕头不要太高，考虑症状明显的话建议去医院理疗科针灸推拿治疗，口服颈复康颗粒
      以上是对“颈椎病，脖子容易疲劳。如何锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！