早上8点睡觉晚上20点起床12小时怎么调整生物钟

男 | 18岁悬赏6个健康币 2022-06-04 06:42:33 1人回复来自

健康咨询描述：早上8点睡觉晚上20点起床睡了12小时怎么调整生物钟，睡觉前两小时无运动无打游戏没有看手机，牛奶水果每天都有吃，晚上21点早餐凌晨1点中午饭凌晨6点晚餐，凌晨2点会出去走走，维生素B每天有补充，早上8点睡觉时会关灯关门关窗像凌晨那样黑

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张子义中日友好医院主任医师擅长: 鎿呴暱閲囩敤鐜颁唬鍖诲?涓庝笢鏂逛紶缁熷尰瀛︾浉缁

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2023-01-04 09:30:06 我要投诉

根据你描述的情况看，你的生物钟完全被打乱，一般人呢，晚上睡觉白天工作，而你正好相反，白天睡觉晚上工作，不知你是干什么工作的，希望你尽快调整过来，虽然睡眠不少，超过12小时，但是睡眠质量很差

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