创业欠外债失眠，家里又出变故

男 | 29岁 2022-06-10 20:54:21 2人回复来自

健康咨询描述：经常心慌，烦躁，易暴躁吵架，晚上睡不着，睡着了一会就醒了，熬夜到5点睡觉两个小时，白天还是睡不着

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2022-06-11 09:04:40 我要投诉

一定要学会放松自己的心情，不给自己太大的心理压力的，学会释放自己的压力的一日三餐要规律定时定量进餐，避免暴饮暴食，可以少食多餐的，多参加有意义的活动，多给正能量的人接触。

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2022-06-11 09:09:32 我要投诉

我建议你在睡不着的时候可以听那种助眠的APP，比如说海鸥叫啊，拍打沙滩的声音呀，实在不行的话也可以去看看心理医生结合用一点改善睡眠或者是抗焦虑的药物，自己呢也多做做运动，这样也有助于改善睡眠质量。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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