不沦是在这学校里还是在家里我都会失眠

      建议远离手机，尤其是学生，还是以学业为主，平时养成良好的生活习惯，白天适当的运动锻炼，做一些自己喜欢的事情，让生活充实起来，养成早睡早起的习惯，睡觉前避免喝浓茶咖啡，可以听一些舒缓的音乐热水泡脚，按时起床。可以睡前口服枣仁安神颗粒，也是有作用的。
      

      你好，你的失眠可能跟学业压力以及电子产品的使用有关系的，建议通过适度运动，临睡前杜绝用电子产品，做做全身肌肉的放松练习改善一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
      

      你好，根据你的描述应该是神经衰弱引起的，神经衰弱由于长期的工作学习压力大、过度紧张、精神创伤、不良糟杂的周围环境等造成的。建议口服谷维素片或者脑心舒口服液，也可以使用中药安神补脑液等治疗，同时加强体育锻炼，睡觉前少看手机，不喝刺激性的饮料。建立合理的学习工作方式，生活规律，不熬夜，平时避免思虑过多，保持心情舒畅。
      
      以上是对“不沦是在这学校里还是在家里我都会失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。