入睡难睡不实易早醒醒后难以入睡

女 | 29岁 2022-06-12 13:04:02 2人回复来自大连市

健康咨询描述：入睡困难很想早睡但是很不容易睡着经常12点左右睡着偶尔1到2点睡着并且睡的很轻偶尔还做梦经常一晚上醒很多次并且每天很早就会醒经常是在5点左右醒了以后再睡着就有点难持续时间一个月左右一片也有这种情况但是是间接性最近一个月是持续性的只有一两次休息日醒了不起来能再睡一会

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2022-06-12 15:53:26 我要投诉

根据你所描述的，入睡比较困难，说明你的睡眠处于浅睡眠状态，睡得不长，所以人会感到疲劳，建议你平时加强锻炼，增强体质，均衡营养，多吃富含蛋白质，矿物质和维生素类的食物，提高机体的免疫能力，避免吃辛辣刺激性的食物，养成良好的睡眠习惯，可以逐渐改善这种状况。

张向莉曲周县妇幼保健院副主任医师擅长: 阴道炎，宫颈糜烂，子宫肌瘤，月经不调，不孕症，怀孕帮助网友：106937称赞：37

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2022-06-12 15:41:15 我要投诉

昨天就是说你说的这种情况，那最近有没有情绪的波动或者是紧张压力等等，环境的改变都有可能会导致啊，那你首先就是要补充维生素，然后增加锻炼增强体质睡觉的时间，成年人一般就是超过6个小时，也不会有太大的问题的。

2022-06-12 15:53 ask94652362ln 追问

睡眠基本都达不到6小时还有就是没有情绪波动的时候也会这样请问需要吃什么药吗中药成分的那种吃过褪黑素第二天会头疼就不再吃了

2022-06-12 15:56医生回答：

你现在就是多吃水果蔬菜或者说口服维生素，这个对促使睡眠会有帮助。