健康咨询描述: 目前在医院做盆底肌康复治疗,做凯格尔运动时盆底肌不受控制,该收缩时和放松时就一下,电脑上那线就上去或下来一下,1秒钟都没有,然后又都回到了中间状态,肚子还容易发力。怎么感受自己是否做对了,是否乱发力呢?还有就是除凯格尔运动外,平时可以做些什么运动锻炼盆底肌?
你好,凯格尔运动也叫做一个骨盆运动,主要就是不要屏气,挤压臀部和大腿,或者是用向下推代替会阴收缩和向上。想要锻炼盆底肌的话,也可以适当的练一些瑜伽,采用一些椅子式或者是腿上伸。也可以做一做伸展跳跃,仰卧起坐等等。
凯格尔运动主要是治疗盆底功能障碍性疾病,俗称提肛运动。去康复科训练开始你的动作不协调,经过训练慢慢就协调了,医院的康复训练是有科学性的,先不要自行锻炼,最好跟着医生训练。
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