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晚上睡不着，连续一年多了。

女 | 18岁 2022-07-05 18:53:36 2人回复来自

健康咨询描述：晚上睡不着，从初三到现在，这个状况连续一年多了，眼睛特别困，但是脑子非常的清醒，晚上到凌晨才慢慢的睡着，晚上十点半十一点睡觉都睡不着，然后一看手机十二点半了还是没睡着，请医生分析一下，谢谢

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2022-07-06 09:45:23 我要投诉

这个主要是考虑睡眠障碍的情况的，需要注意有无睡眠不佳的及压力过大的情况的，有无长期熬夜的，有无慢性疾病的病史，需要注意适量运动，放松压力，不要喝浓茶及咖啡的。必要时配合药物治疗的。

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2022-07-06 09:45:12 我要投诉

晚上睡不着可能与自身的平时学习压力过大，精神高度紧张也有一定的关系，改善一下睡眠可以在晚上睡觉前喝一杯温热牛奶，睡前用热水泡脚是有助于睡眠的，在睡觉之前不要看电子产品，不看手机和电脑，日常多参加一些户外运动。