中午失眠，晚上有时候只能睡六个小时醒来就无法入睡了

健康咨询描述： 大学住校，午睡质量本很好，三月中下旬，有段时间，连着将近半个月，每天楼上大声挪凳子或者用力磕地，或楼外高声说话，连着半个月没午睡着，后来我发现我对楼上声音特别敏感，一点声音就容易惊醒，经过半个月的交涉，楼上声音也慢慢变小了，我自己也渐渐能睡一小会儿了，用了一些心理暗示和冥想，对楼上声音不太敏感了，但是依旧容易被声响惊醒（以前这些声音不会影响我睡眠的），而且如果能“睡着”，不管有没有被惊醒，最多迷糊半个小时，起来后发现身体很累，精神状态差，头痛身体累，和没睡一样，每天下午犯困，趴在桌子上睡一会儿才能恢复，以前我就算只睡了半个小时精神状态也比现在好很多。现在要么是被声响反复吵醒，然后反复入睡，不到半个小时就彻底醒了；要么就是没有被声音吵醒，自己二十多分钟或者最多三十分钟就自动醒来（以前睡三十多分钟就能恢复精力，现在至少需要睡四十五分钟，但是三个多月来一共只有不到十次睡够了四十分钟，其中大多数还是醒来一次后迷迷糊糊入睡的）。两个月来一直如此，影响下午精力，很累，在学校如此，放假回家也是如此，每次醒来睡不够都很难受想哭疲劳痛苦，想要调整好午睡，晚上六个小时左右上厕所醒来或者被吵醒后就无法入睡