晚上睡眠3个钟，醒来就很难入睡了

      你好！你现在是失眠症，主要是早醒，不知道你开始睡的时候需要多久能入睡？建议你服用佐匹克隆片每晚一片或者两片试试看！另外要放松心情！
      

      您好，看了叙述分析，这种凌晨早醒的情况一般发生在中年以上者。早醒也是一种睡眠障碍，有时在生活工作中情绪困惑时也易出現。就是睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。建议到医院测个血压、血脂、血糖，做好五脏B超和心电图等，首先排除身体器质性疾病，再考虑精神心理方面。也可以找个中医看看，是否有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。建议找中医辨证用中药治疗。也可以服养血安神片，解郁安神颗粒等治疗。祝安康！
      

      指导意见：
      50岁男子睡眠持续时间短，醒来后难以入睡，考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
      不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
      
      以上是对“晚上睡眠3个钟，醒来就很难入睡了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据描述，晚上睡眠3小时，醒后不能入睡20天。是最近发生了什么吗？在床上想问题，又担心失眠，造成恶性循环，使问题持久化，从而形成怕失眠而失眠的现象，建议积极解决现实生活的问题，白天不睡，多活动，晚上晚点睡做深呼吸肌肉放松练习提高睡眠质量。可口服安神补脑液辅助缓解。祝开心！