一自慰有俩年了，前段时间一天自慰了三次

      指导意见：
      主要与心理因素影响有关，需要及时调整心态，必要时到正规心理咨询机构进行心理疏导，日常生活中注意休息，避免过度劳累，戒除不良嗜好，转移注意力，多把精力放在学习和工作上，合理安排作息时间。

      这个失眠应该适合您的不良生活，习惯也没有太大关系的，建议也要养成良好的生活习惯，如果是确定是自慰以后引起的，建议可以去心理咨询科进行检查的说明一下原因，再应用对症治疗方案的，就诊科室正规医院的心理咨询科。

      如果偶尔的进行手瘾。这个对身体是没有什么影响的。频繁长期的进行手淫。那么对身体是有一定影响的，首先影响到生殖器的健康发育。严重的情况下会导致以后性生活出现障碍。所以尽量戒掉手淫这种不良的生活习惯。保持生殖器的健康和卫生。
      以上是对“一自慰有俩年了，前段时间一天自慰了三次”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      晚上睡不着觉，也可能是压力大，也可能是和自慰有关系。自慰，它是一个非常不好的习惯，容易造成性功能下降，影响之后的性生活质量，所以是早早的改掉比较好。另外平时白天多进行一些户外锻炼。