健康咨询描述: 自打上了初中以来,我白天就总是犯困睡觉根本就起不来别人叫也得叫很多回才起床,然而一到晚上就又开始失眠了
晚上睡不着,白天总是犯困,起床很困难,这种情况可能是睡眠质量较差,睡眠不好导致的,白天的时候尽量不要睡觉,晚上睡觉之前要喝一杯温牛奶热水泡泡脚促进睡眠的。
你这属于睡眠时间颠倒了,人就容易困倦乏力,平时白天减少睡眠,让自己充实起来,学习、运动等有机分配好,白天累了充实了,夜里也容易及时入睡,休息好后,不适症状逐渐就改善了。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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