经常失眠，有杂念，脑子不放松，入睡困难，多梦

      根据你提供的信息，建议你要放松心情，保持美好乐观向上的心态，面对所有的事情，平时注意多参加活动，充实自己的时间，把自己的注意力要转移到其他事情上，如有悲伤过度的事情，要及时的劝导自己，不要放在心上，会引起很多疾病的
      

      你脑子不能够放松，而且有杂念。容易失眠，像这种情况有可能是焦虑或者强迫等原因导致的，所以你现在去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后提交会生成结果，把结果分段截屏发给我，用来评估一下你的心理状态。你自己要养成良好的休息睡眠规律，白天多出些户外活动，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡。