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入睡困难,多梦,失眠

男 | 20岁 2021-04-25 00:29:55 3人回复 来自

健康咨询描述: 我是一名学生,入睡困难一睡着就做梦,但是第二天精神很好不会疲惫!一般晚上12点睡觉至少1~2小时才会睡着!早上8点左右起床!

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赵建玲
赵建玲 二级心理咨询师 擅长: 围绝经期综合征,精神分裂症,人格障碍,强迫症,恐惧 帮助网友:16088
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2021-04-25 08:10:03 我要投诉

      病情分析:
      你好,根据你所描述的大概的情况,最主要的你现在考虑还是存在一定的焦虑情绪,所以会影响你的入睡
      指导意见:
      但是虽然你感觉到你有多么的表现,而且入睡也有困难,但是白天的精力还是很充沛,这个说明你的睡眠还是能够保障你,你白天的正常工作和学习,建议你放松心情,保持乐观的心态,多参加一些户外的活动,如果有任何的思想顾虑,尽量要找一个自己的人,学会释放,这样应该能够改善你的焦虑
      

马翀宇
马翀宇 二级心理咨询师 擅长: 抑郁症,强迫症,恐惧症,焦虑障碍 帮助网友:30581称赞:52
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2021-04-25 08:11:37 我要投诉

      病情分析:
      首先日有所思有所梦,可能白天过于这情绪紧张和焦虑,或者是思绪比较复杂的话,就会造成晚上失眠多梦的表现。
      指导意见:
      要注意调节好自己的情绪,缓解紧张感和焦虑的,尽量的让自己放松想象,这样可以让自己多平静轻松的原因,也让自己。转移做俞渝的其他的事情是不可以缓解自己的睡眠不好的状态。
      

杨凤英
杨凤英 滦南华兴医院   二级心理咨询师 擅长: 失眠症,焦虑症,抑郁症,精神方面的疾病护理咨询 帮助网友:14152
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2021-04-25 08:13:29 我要投诉

      病情分析:
      从你的描述知道,你出现了入睡困难的现象,这种情况应该进行调节,长期下去会对你的学习和生活造成影响。
      指导意见:
      这种情况建议你可以先进行自身的调节,养成良好的生活习惯,作息要有规律,睡前不玩手机或游戏,让大脑处于安静状态,睡前可以用热水泡脚,促进血液循环有助于改善睡眠,坚持调节一定会有改变。
      
      以上是对“入睡困难,多梦,失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

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温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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