失眠有段时间了在学校有次失眠之后

      首先要放松心情，不要胡思乱想，不要过于担心，也不要过于关注这些问题。要保持积极乐观的心态，树立自信心，努力学习，也要经常出去走走，散散心，多做一些有氧运动，减轻内心压力。
      

      你曾经有过两次失眠，所以现在老是担心睡不着，像这种情况主要是你高三了，可能学习压力有点大，有点焦虑，再加上你自己说的有些强迫思维。而且对睡眠过多的关注等导致的，所以你现在最好还是去专业的精神卫生中心就医，让精神科的医生实际的看一下。可以适当的吃一些抗焦虑的药，自己更需要去调整。培养些兴趣爱好，出现你说的这些症状的时候，及时的找一些别的事情做。你这个年龄。最好是全身心的投入学习，对性方面的事情关注的少一点。