睡眠障碍导致焦虑有两年了

      在用药上没有什么最好和最有效，只有适合自己的才是最好的。你可以和自己的主治医生沟通交流一下，可以适当的减量。要养成定时睡眠的良好习惯，不要有太大的心理压力。睡前可以泡个热水澡，喝杯温热的牛奶，听听舒缓的音乐，对于睡眠都是有好处的。
      

      既然是因为生物钟被打乱以后你出现睡不好，像这种情况不要急着吃药，再养成良好的休息睡眠规律在倒回原来的生物钟，你这种情况有可能自然会好，白天多做些户外活动，困也尽量的少睡，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，白天最好也适当的运动使自己轻微的疲劳，这样都是有利于晚上睡觉的。必要的时候也可以用助眠的药物帮助你养成良好的生物钟的。