役前训练跑步姿势不对伤脚了，跟腱脚掌疼还有脚肿

      你好，足部扭伤疼痛肿胀建议你注意休息保暖局部热敷理疗一下，可以用盐袋热敷每天两次每次热敷半小时，可以外用红花油等等辅助治疗，涂完药后用力搓一下，一天可以擦六次，平时注意休息避免着凉剧烈活动，两周左右不缓解建议你最好去医院拍片检查一下看看。

      从你的情况来看，你这是训练之后导致了脚掌出现疼痛，这是引发了足底的筋膜炎了，目前需要注意休息的，尽量减少运动，可以配合温水泡脚治疗。可以用红花油进行治疗的红花油具有舒筋活血的作用，能够减轻筋膜炎的症状。如果疼痛比较严重，可以口服双氯芬酸钠缓释片，消炎止痛治疗。