手淫过度，该如何调养恢复身体

      首先应该分散自己的注意力，培养自己的兴趣爱好，多做一些自己感兴趣的事情。可以出去走走，多做一些户外的有氧运动，比如跑跑步，打打球。多读一些积极向上的书籍。多接触一些正能量的人。平时要注意分散注意力，不要总集中在这件事情上面。要保持良好的心态。
      

      手淫或者自慰是比较常见的性行为习惯，可以见于见于青少年，也可以见于成年人，往往是受生理因素或者是环境因素，不良网络文化的影响。偶尔手淫或者自慰并不会对身体健康造成伤害。但是如果频繁手淫或者自慰不利于心身健康，例如引起疲劳，影响睡眠质量，记忆力下降，影响工作学习效率等。戒掉手淫需要一定的意志力，完全戒掉手淫可能存在一些难度，从健康出发，需要减少手淫或者自慰的频率或者次数，克制上述行为的方法，一方面需要调整心态，避免对性器官的不良刺激，避免接触不良网络文化，养成良好的上网习惯和睡眠习惯；另一方面，平时需要适度运动，增强体质，做其他感兴趣的事情或者活动，转移对于性器官的关注度。良好的行为习惯更有利于心身健康。