不吃药，失眠应该如何改善呢

女 | 14岁 2022-10-22 11:27:52 2人回复来自

健康咨询描述：吃了睡眠的药有一年多了，不吃就睡不着，昨晚停了一次，晚上根本没有困意，一宿睡了3h多，醒来感觉很累，困但是睡不着，白天我想再睡一会儿，但是有一点声音就醒，好像没有什么深睡眠，想知道这种情况应该如何改善

投诉

其他类似问题

郑志君辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 1.脑器质性疾病、躯体疾病所致精神障碍。2.精神活帮助网友：65718

微信扫一扫，随时问医生

2022-10-22 14:39:38 我要投诉

明确病因是治疗失眠的关键。首先应该到医院做一下全面的检查，明确具体病因。睡眠卫生教育，心理治疗，药物治疗，中医中药调理，综合性的治疗是可以治愈的。平时要有规律的作息，不要熬夜，睡前泡个热水澡，喝杯温热的牛奶，听听舒缓的音乐，对于失眠都有改善作用。

梁龙腾枣庄市立医院副主任医师擅长: 精神分裂症、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、躯体形式帮助网友：75552称赞：3

微信扫一扫，随时问医生

2022-10-22 14:37:14 我要投诉

你有失眠不想吃药，首先你要养成良好的休息睡眠规律，白天再困也尽量的少睡，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。你也可以通过饮食去调整，多吃一些莲子百合，大枣和优质的蛋白质。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：中青年女性多发 常见症状：频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗