健康咨询描述: 身高171厘米体重62.6千克所以过于肥胖,性别女,今天是减肥的第一天
指导意见:
运动是可以减肥的,但是每天要坚持运动,跳绳对于减肥也是有帮助的,一整天跳绳是不建议的,因为长期跳绳对于膝关节等处也是有损伤的,所以运动也是要适量的,你上面说的这种减肥也是有效果的,另外在饮食上不要节食,你可以在晚餐的时候减少摄入量热量,可以多吃一些蔬菜水果类的食物。
少食加上跳绳,可以起到很好的减肥效果,但是一定要坚持,科学合理的减肥方法,就是严格控制自己的饮食,避免高热量高脂肪食物的摄入,同时多参加体育运动,平时可以适当的多参加一些跳绳,跑步,游泳,登山,骑自行车等。
少吃加上跳绳的减肥方法中跳绳的话需要达到多少量才有减肥的效果?我是边跳边休息因为感觉身体坚持不住才休息
刚开始时可以先进行2到3分钟,休息一分钟左右,再继续跳,每天保持500下,然后持续增加。
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