备孕期间失眠和便秘，吃什么改善

      备孕期间不要服用谷维素。谷维素是调理神经的药物。在备孕期间不建议吃。但在备孕的前三个月不能随便用药。失眠，建议你首先要养成良好的生活习惯，放松心情。少压力，规律生活。白天要多运动。睡觉前喝一杯热的牛奶，这样有助于睡眠。

      指导意见：
      调节便秘和失眠的方法包括：食物疗法。可以在早上空腹喝一杯蜂蜜水来调整便秘症状。同时，睡前喝一杯热牛奶，可以安抚神经，促进睡眠。锻炼。应该坚持适度运动，以缓解精神压力引起的便秘和失眠。睡前泡脚。失眠、多梦和便秘是由寒冷体质患者的血管不良引起的。一般建议睡前泡脚，以促进血液循环，改善不适。
      

      女性在备孕期间，如果出现便秘的情况，可以在平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些粗粮，避免食用辛辣刺激性食物，避免食用过于油腻的食物，来缓解便秘的情况，也可以在早上起来的时候喝一杯蜂蜜水，如果症状比较严重，也可以使用开塞露进行辅助治疗。
      以上是对“备孕期间失眠和便秘，吃什么改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你的描述，8月25号做的子宫内膜息肉手术和子宫内膜诊刮术，术后医生让你吃了三盒优思悦，是为了调整月经周期，现在吃完停药一个月，准备考虑怀孕，医生给你吃的定坤丹，是为了促进子宫内膜生长，现在在备孕期间，最近失眠并且便秘，到晚上11点多就感觉到肠胀气，不停放屁，可能与你的饮食结构有一定的关系，可以少吃产气类的食物，多吃一些水果蔬菜，保持大便通畅，能够改善症状，目前如果有便秘的话，可以买乳果糖口服液，失眠也可以吃谷维素，可以加强锻炼，分散注意力，这些症状能够得到改善。