髂肌损伤无力，有半年的时间了，就是肌肉没有治疗。
健康咨询描述： 髂腰肌损伤无力有半年的时间了，没有治疗，现在出现了肌肉代偿，就是说该怎么调整怎么锻炼？平时的就是说屈膝抬腿，那样锻炼不到髂腰肌，肌肌肉已经出现代偿了，就是就是肌肉已经出现代偿了，该怎么单独的锻炼髂腰肌嗯。
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如果出现髂腰肌等相关部位存在肌肉代偿或者是存在肌肉锻炼不到位的这种情况下，那么是可以考虑到正规医院的康复理疗科门诊或者到正规的一些健身场所做相关正规的健身锻炼就是可以的，只需要根据具体的身体状况，采取合适的健身方式就是可以的，适当的做一些康复理疗，都是能够达到有效调理的目的。
去了，在康复科，他先让我针灸，，我感觉指标不治本，当时好点过段时间还是那样，说是针灸几天再教我怎么锻炼，我感觉治的不对，应该先锻炼吧
针灸起到理疗的作用。想要达到比较好的效果的话，还是靠自己日常不断的锻炼的。
对的，我该怎么锻炼髂腰肌，平常的屈膝，正常走路都锻炼不到髂腰肌，教我几个动作已经出现代偿了，该怎么锻炼到髂腰肌
可以采取一些弓箭步的拉伸，都是可以的。
别的肌肉代偿的都损伤，疼。髂腰肌特别无力，明显的感觉到腹部都内陷了，还是这样锻炼了吗
可以全身性的锻炼。
首先建议你放下心里包袱，局部热敷，活血化瘀药物理疗，推拿按摩，针灸艾灸等物理治疗，锻炼时要以局部肌肉为中心，局部关节主动与被动相结合锻炼，带动肌肉舒缩，锻炼身体时要循序渐进，不能出现损伤，密切观察病情变化，效果不佳时去医院系统正规的治疗
去的这个医院让我先针灸10天，我感觉这样耽搁治疗，应该差不多不疼了就开始短练，越拖越严重。就是这种已经出现代偿了，怎么有效的锻炼髂腰肌，教我几个动作
锻炼健美操，抬腿，蹬腿运动
我都拖着一年了，我抬腿的时候髂腰肌用不上劲
慢慢就恢复正常的
髂腰肌特别无力，腰部明显看到萎缩了，也得自己锻炼吗，屈膝锻炼吗，假如韧带断裂，膝关节磁共振也能看的出来吧
核磁是可以发现的
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