我睡不着，已经很长时间了

      如果你长时间睡不着觉的话当出现这种情况的时候，也是需要您及时的去进行一下缓解和调理来改善目前的状况的，如果不能够及时进行有效调理的话，往往对嗯身体状况来说也是会造成影响的，当自己的身体或者是心理上出现一些状况的时候，也是需要及时去进行一些治疗来改善目前的变化的，可以去看看心理医生。
      

      从你所描述的这种情况来看的话，尤其是出现这种身体的焦虑症所引起的情况比较多，建议可以使用一段时间的奥氮平或者是使用西酞普兰挑了一段时间，达到镇静安神的效果，看一下具体恢复的情况，最近注意不要吃刺激性的食物，尤其是要多以清淡补充维生素为主。