女，33岁，手淫，心里罪恶感，心里很难受

      像你这种情况，不用担心的是人体的一个正常的生理需求，有的人需求是比较旺盛的，这种情况首先一定要注意卫生，不要有高危行为，一定要要注意防止感染，这才是最主要的，在心理上，一般这种情况是没有明显的，一个心理疾病的，所以你是不用担心的

      指导意见：
      一周之内手淫四次属于频繁手淫了，频繁手淫可能会影响心理的健康，从而导致你现在充满罪恶感，而且女性手淫还容易引起妇科炎症的发生几率增高，所以你现在的情况需要先禁止继续手淫，不要想太多了，去做自己感兴趣的事情，适当参加体育运动。

      根据你提供的信息，建议你需要转移自己的注意力，让自己更加充实起来，学会提高自己的兴趣爱好，平时需要放松心情，避免过于焦虑，如果自慰过度会影响身体健康，一定要注意加强饮食卫生的健康，加强体育锻炼，提高自己的抵抗力，能够抵抗各种疾病，内心要充满愉快。
      以上是对“女，33岁，手淫，心里罪恶感，心里很难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      一般情况下，如果没有正常的性生活的话，不管是男女有一定的手淫，这也是属于正常现象，你没有必要有罪恶感，建议你一定多培养些兴趣爱好，多找些感兴趣的事情去做，来转移一下注意力，不要老是去想这种事情。对自己这些行为学会接纳。而且适度的手淫对人体的健康也没有什么影响，不要过于的担心。