免疫力低怎么提高免疫力？有什么好方法
女 | 20岁 2022-11-25 15:00:23
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健康咨询描述： 我免疫力低，平时很容易生病，请问，免疫力低怎么提高免疫力？有什么好方法
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2022-11-25 15:09:44 我要投诉
提高机体免疫力的方法有很多，比如合理膳食，清淡饮食，尽量避免高糖、高脂、高油，摄入饮食以富含维生素和微量元素的膳食、粗粮、水果、新鲜蔬菜为主。适当的参加一些户外运动，长跑或者登山等，在锻炼的过程中能够帮助人体的代谢增多加快，从而有助于免疫能力的提升。还可以适当吃些复合维生素，如江中多维元素片，内含21种维生素与矿物质，并添加赖氨酸，可增强营养，提升免疫力，有效预防和辅助治疗各种免疫低下带来的疾病。平时注意不要熬夜，熬夜是降低免疫的常见原因，熬夜可以促进皮质激素的分泌，这种激素可以使机体保持兴奋，予以应对熬夜需求，但是会大大降低机体的免疫力。放松心情，避免精神紧张或压力过大。
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