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怎样爬楼梯不让腿变粗

保密 | 0个月 2023-03-27 14:20:37 1人回复 来自

健康咨询描述： 怎样爬楼梯不让腿变粗

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郭庆渠
郭庆渠 浙江大学医学院附属第二医院   副主任医师 擅长: 胃癌，胃肠道间质瘤，肠梗阻，结肠肿瘤，阑尾炎，胃溃
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2023-04-04 08:07:59 我要投诉

      指导意见：
      把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。2、每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，时间长了就会没事了，但是一定要坚持下来
      

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