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有问必答网 → 心理健康科 → 焦虑 → 心情烦躁无法入睡怎么办

心情烦躁无法入睡怎么办

保密 | 0个月 2023-03-30 15:00:42 1人回复 来自

健康咨询描述： 心情烦躁无法入睡怎么办

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陈健华
陈健华 广州医科大学附属脑科医院   副主任医师 擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障
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2023-04-07 18:15:41 我要投诉

      指导意见：
      平时要养成早睡早起好习惯，不要总是熬夜，否则会对情绪造成影响，更容易让烦躁的现象出现。晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒重要的时期，这个时候熟睡可以让身体新陈代谢速度提高，所以养成好的睡眠习惯很重要。心情烦躁睡不着觉,可采取以下治疗方式：1.自我调整。当出现心情不畅的时候,应学会自我进行调整,可以听一听音乐,或在白天的时候可以看些愉悦的电影和电视剧,有利于调节情绪。...
      

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