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2023-04-18 08:50:11 我要投诉
指导意见：
1、调整生活习惯：需固定入睡时间，如夜间10︰30-11︰00入睡，早晨6︰00-7︰00起床，维持生物钟的稳定，对改善入睡困难有帮助；2、睡眠环境舒适：睡具要舒适，睡眠环境要安静，无噪音、强光刺激；3、心态平和：保持平和心态对改善入睡困难大有裨益，睡前需避免各种不良刺激，如不要看刺激性电影、电视剧，也不要饮用具有刺激性、兴奋性的饮料，如浓茶、咖啡、烈酒等。睡前建议饮一杯温热的牛奶或蜂蜜水，均有助于促进入睡
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